اگر نمی توانید لاغر شوید این پنج غذای فوق العاده را بخورید

آیا شما هم تا بحال برنامه ای کاهش وزن داشتید که نتونسته باشید خوب اجرا بکنید ؟

در این لحظه شما می توانید  از  بهترین غذاهای که باعث کاهش وزن می شود  استفاده کنید. بله ، شما می توانید وزن خود را با مصرف برخی غذاهای خوشمزه  کم کنید . فقط در یک کلمه شما نیاز به خورن غذاهای کم کالری دارید.

 

غذاهای لاغری

اما بهترین غذاها برای کاهش وزن چه غذاهای هستند ؟

خوشبتانه غذاهای   سالم و لاغر کننده ، زیادی هستند که می توانید برای کنترل سوخت و ساز بدن از آنها استفاده کنید. نگران نباشید آنها از پشتوانه علمی و دانشگاهی برخوردار هستند  . اگر فرصت نمی کنید صبح ها ورزش کنید یا اینکه به باشگاه بروید  نیازی به اخم کردن نیست ، شما می توانید با کمک این غذاها بدون انجام  ورزشهای سخت وزن خود را کم کنید .

در این مقاله ما می خواهیم پنج ماده غذایی که سرشار از مواد مغذی و تاثیر عمیق روی گرسنگی دارند ، با هم بررسی کنیم .

سیب زمینی برای لاغری مفید است

سبزیجات با برگ سبز بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن

سبزیجات برگ سبز ، بهترین انتخاب برای کاهش وزن می باشند . این سبزیجات شاید از کالری کمی برخوردار باشند اما سرشار از   مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و ویتامینها هستند و باعث سرعت روند چربی سوزی  در بدن می شوند  بنابرین برنامه ریزی برای مصرف سبزیجات خوشمزه مانند اسفناج ،کلم پیچ و ... باعث سرعت بخشیدن به برنامه لاغری خواهد شد .

سیب زمینی آب پز

سیب زمینی دارای مواد مغذی متنوعی است که باعث شده در این لیست قرار گیرد . سیب زمینی آب پز سرشار از پتاسیم است که باعث می شود زمان طولانی سیر بمانید .   همچین وجود نشاسته مقاوم از دیگر مزایای مصرف سیب زمینی آب پز است که باعث کاهش وزن   تدریجی می شود.

گوشت بدون چربی

برای کسانی که گیاهخوار نیستند ، گزینه های زیادی برای لاغری  وجود دارد. این ماده غذایی باعث می شود ماهیچه ها برای مدت طولی سیر باشند اما گوشتهای فراوری شده نتیجه عکس دارند .این پروتئین در صورتی که منظم در رژیم غذایی گنجانده شود به سوزاندن تا 100 کالری  در روز  کمک می کند .

حبوبات ولوبیا بهترین غذا برای کاهش وزن

حبوبات بهترین ماده غذایی برای لاغری هستند چون  آنها براحتی در دسترس و مقرون بصرفه و سرشار از مواد مغذی سالم هستند. خوردن مقدار زیادی از لوبیا قرمز ، عدس و لوبیا سیاه فواید زیادی برای کاهش وزن دارد . در واقع حبوبات دانه های غنی از فیبر و پروتئین هستند که شما را برای زمان طولانی سیر نگه میدارد و همینطور  یکی دیگر از مزایتهای حبوبات این است پخت و سرو سریع این غذا است که باعث صرفه جویی در وقت نیز می شوند .

سوپ

اگر تا اینجا نتوانستید غذای مورد  علاقه خود را برای کاهش وزن پیدا کنید  در اینجا می توانم سوپ را بعنوان یک غذای خوشمزه و قابل اعتماد به شما معرفی کنم پس به شما توصیه می کنم از سوپ بعنوان یک غذای کم کالری که منجر به تراکم کمتر انرژی و دریافت کمتر کالری می شود برای کاهش وزن استفاده کنید . سوپ یکی ویژگی مثبت دارد بطوری که شما می توانید به دلخواه خود از هر نوع گیاه و چاشنی برای تهیه آن استفاده نمایید.

به غیر از این غذاها ،  غذاهای  سالم دیگری نیز وجود دارند که در کاهش وزن و لاغری مفید و موفق بودند . اگر شما هم تجربه استفاده  از غذاهای دیگری برای لاغری دارید در بخش نظرات می توانید آن را با دیگران به اشتراک بگذارید .  

 

تهیه  و جمع آوری محلی فود

کپی برداری با ذکر منبع بلامانع می باشد

نوشته شده در تاریخ: 01 بهمن 1395 تعداد بازدید: 1288



نظرات کاربران

نظر شما چیست؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


عضویت در خبرنامه
ایمیل خود را در لیست ما اضافه کنید تا از آخرین مقالات و اخبار باخبر باشید
تماس با ما کانال تلگرام محلی فود