چطور با دانه چیا لاغر شویم؟

خواص دانه چیا

گیاه چیا یکی از گیاهان دارویی مفید در آمریکای مرکزی است . دانه چیا سرشار از کلسیم ،آنتی اکسیدان های مختلف و امگا 3 است .مردم کشورهای مختلف از  دانه چیا برای کاهش وزن استفاده میکنند این دانه از انرژی زیادی برخوردار است . دانه چیا آب مورد نیاز در حین ورزش کردن را بخوبی تامین میکنند . در ادامه میخواهیم در مورد استفاده از دانه چیا برای کاهش وزن صحبت کنیم و اینکه چطور دانه چیا باعث تناسب اندام میشود ؟

خواص دانه چیا را از اینجا بخوانید

دانه چیا باعث تعادل سطح انرژی در بدن میشود

چیا سرشار از مواد مغذی هست که به افزایش سطح انرژی در شما کمک میکند و باعث میشود برای ورزش زمان بیشتری را صرف کنید و کالری بیشتری را از دست میدهد.یک لیوان آب چیا را قبل از دوچرخه سواری یا رفتن باشگاه آماده کنید و بنوشید .

دانه چیا از پرخوری جلوگیری میکند

دانه های چیا آب زیادی را به خود جذب میکند و این باعث میشود که همیشه احساس سیر بودن کنید و زمان بین وعده های غذای را افزایش میدهد همچنین بعد از مصرف این دانه ، ژلی در روده ایجاد میشود که به سرعت جذب کربوهیدراتها در سیستم گوارش کمک میکند.

برای کاهش وزن دانه چیا را چگونه مصرف کنیم ؟

با استفاده صحیح دانه چیا می توانید بیشتر از فواید آن بهره ببرید در ادامه روشهای صحیح مصرف دانه چیا را با هم مرور میکنیم :

دانه چیا را خیس کنید

بهتر است دانه های چیا در آب خیس کنید و قبل از غذا بخورید . خیس کردن چیا باعث ایجاد یک پوشش ژله ای در آن میشود که به سرعت در مسیر گوارشی حرکت میکند  دانه های چیا هیدرولیکی هستند به این معنی که آنها میتوانند آب بدن را جذب کنند و اگر به خوبی خیس نشوند ممکن است باعث ایجاد کمبود آب در بدن شوند بنابرین به شدت توصیه میشود قبل از مصرف چیا آن را در آب خوب خیس کنید .

دانه چیا را آسیاب کنید

دانه های آسیاب شده دانه چیا نسبت به زمانی که به صورت خام مصرف میشوند ،راحتر جذب بدن میشوند .

خواص دانه چیا

دانه چیا را با غذاهای دیگر ترکیب کنید

دانه چیا را میتوانید با غذاهای که حاوی مایعات زیادی هستند ترکیب کنید در این حالت نیاز به خیس کردن دانه نیست شما میتوانید دانه چیا را بصورت خام به سوپ ، آش و... بدون آنکه آنها را خیس کنید ترکیب نمایید

دانه چیا را بجای تخم مرغ در غذاها استفاده کنید

اگر بدنبال کاهش وزن هستید بجای تخم مرغ میتوانید از دانه چیا استفاده کنید این دانه حاوی مواد مغذی و معدنی زیادی است وبهترین جایگزین برای تخم مرغ در غذاها است فقط یک قاشق غذاخوری از بذر چیا را با سه قاشق غذاخوری آب در غذاها استفاده کنید . این دستور غذایی برای زمانی است که میخواهید از مصرف تخم مرغ برای کاهش وزن دوری کنید.

خواص دانه چیا

دانه چیا را در دسترها استفاده کنید

شما میتوانید از چیا در تهیه دسرهای خانگی استفاده کنید . یک فنجان شیر مانند شیر نارگیل ،یک فنجان دانه چیا خیس شده ، 3 قاشق پودر کاکائو ،یک قاشق غذاخوری وانیل و شکر را با هم ترکیب کنید آنقدر هم بزنید تا خوب صاف و نرم شود و سپس ترکیب بدست آمده را به مدت ده دقیقه در یخچال قرار دهید تا سفت شود.


تهیه شده در محلی فود

نوشته شده در تاریخ: 19 فروردین 1397 تعداد بازدید: 730



نظرات کاربران

نظر شما چیست؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


عضویت در خبرنامه
ایمیل خود را در لیست ما اضافه کنید تا از آخرین مقالات و اخبار باخبر باشید
تماس با ما کانال تلگرام محلی فود