فواید بی نظیر دانه چیا برای کودکان

دانه چیا برای کودکان چه فوایدی دارد

دانه های چیا دارای ارزش تغذیه‌ای بالا  و برای آسان  کردن هضم هستند این غذای جادویی نه تنها طعم و مزه غذا را بهتر میکند بلکه دارای مزایای سلامتی فراوان هست دانه های چیا میتوانند خام  استفاده شوند یا بصورت خیس شده در آب که در این صورت دانه های خیس شده باعث تقویت و مهار کننده‌های آنزیمی میشوند که از دانه محافطت میکنند این باعث میشود که انها براحتی قابل هضم باشند و به بدن کمک کنند تا مواد مغذی بیشتری را از دانه جذب کنند .

اگر شما در مورد سلامت کودکانتان نگران هستید میخواهید از غذای سالم و مغذی برای انها استفاده کنید دانه چیا بهترین انتخاب شماست .

آیا بچه‌ها میتوانند دانه‌های چیا را بخورند ؟

 مصرف دانه های گیاه چیا ممکن است برای نوزادان و کودکان نوپا دشوار باشد اما هنگامی که فرایند هضم کودک انجام میشود دانه های چیا هضم میشود .شما میتوانید با اضافه کردن یک یا دو قاشق چایخوری دانه چیا به وعده های غذایی خود را شروع کنید پس از یک دوره میتوانید به تدریج مقدار دانه های چیا را افزایش دهید باز با این حال قبل از استفاده از  یک مکمل غذایی به غذای فرزندانتان همیشه توصیه میشود که با یک متخصص اطفال مشورت نمایید .

دانه چیا چه فوایدی برای کودکان دارد ؟

  • دلپذیر برای قلب
  • دارای پروتئین بالا
  • مفید برای استخوان و دندان
  • افزایش ایمنی
  • کمک به هضم
  • مدیریت وزن
  • مفید برای پوست و رشد مو
  • انرژی زا

دانه چیا چه عوارضی برای کودکان دارد؟

  1. گاز روده، گفته میشود وقتی دانه های چیا مقدار زیادی مصرف شود گاز معده ایجاد میشود این میتواند باعث  نفخ شکم در کودکان شما شود .
  2. ایجاد آلرژی اگر فرزند شما نشانه هایی مثل ابدارشدن چشمهارا داشته باشد با پزشک مشورت کنید .

پودینگ چیا

تهیه پودینگ دانه چیا

       یک فنجان دانه چیا      

دو فنجان شیر نارگیل یا هر شیر دیگر

دو یا سه  قاشق غذا خوری وانیل

یک  قاشق غذا خوری شیرین کننده

دانه چیا چه مزایایی را برای کودکان دارد

دانه چیا یک منبع فوق العاده فیبر رژیمی

دانه های چیا حاوی مقادیر زیاد فیبر رژیمی برای کودکان شما میباشد برای 250 گرم دانه چیا حدود 9.20 گرم فیبر رژیمی دارد که در پاکسازی دستگاه گوارش بسیار مفید است و برای از بین بردن یبوست مفید است .

دانه چیا منبع خوبی از پروتئین ها است

دانه های چیا منبع خوبی از پروتئین ها هستند این میتواند حدود 20.4 گرم پروتئین در هر 100 گرم از دانه های چیا یافت میشود بدون شک پروتئین ها برای کودکان مفید هستند زیرا انها در تشکیل عضله و اندام کمک میکنند .

دانه های چیا انرژی را فراهم میکند

این یکی از مهمترین جنبه های دانه های چیا است دانه های چیا در طول زمان طولانی میزان ثابت انرژی را فراهم میکند .کربو هیدراتها به سرعت جذب نمی شوند اما به ارامی به خون منتقل میشوند و هنگامی که بچه های خود را با دانه های چیا تغذیه میکنید مطمئن باشید که معده انها در زمان طولانی پر خواهد بود .

منبع عالی انتی اکسیدانها

دانه های چیا نیز منبع خوبی از انتی اکسیدانها هستند ثابت شده است که مقدار انتی اکسیدانها در دانه های چیا بیشتر از مقدار انتی اکسیدانها در بعضی از انواع توت ها هستند خوردن دانه های چیا میتواند انتخاب خوبی برای فرزندان شما باشد .

چیا برای صبحانه

چه صبحانه ای میتونیم با چیا درست کنیم ؟

  1. ماست با سس بذر چیا با توت سیاه
  2. گندم و گوجه فرنگی و دانه چیا
  3. کره بادام زمینی با موز و دانه چیا
  4. نارگیل و انبه وپودینگ چیا

تهیه شده در محلی فود

نوشته شده در تاریخ: 08 آذر 1397 تعداد بازدید: 95



نظرات کاربران

نظر شما چیست؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


عضویت در خبرنامه
ایمیل خود را در لیست ما اضافه کنید تا از آخرین مقالات و اخبار باخبر باشید
تماس با ما کانال تلگرام محلی فود