برای یبوست چی بخوریم

برای یبوست چی بخوریم

یبوست، بعنوان یک اختلال گوارشی در روده، می تواند به علت کم تحرکی و تغذیه نادرست برای هر رده سنی اتفاق بیوفتد. طبق تعریف ویکی پدیا، در علم پزشکی به حرکت روده سه بار یا کمتر در طی یک هفته، یبوست می گویند.

علت های اصلی یبوست را در ادامه آورده ایم:

  • استرس
  • بارداری
  • عوارض برخی دارو های خاص
  • ضعیف شدن عضلات شکم
  • تغییر در عادات روزانه
  • بالا رفتن سن
  • کم تحرکی

نکته ای که باید هنگام مبتلا شدن به یبوست به آن توجه کرد، این است که برای درمان این اختلال گوارشی نیازی نیست حتما به پزشک مراجعه کنید.

 در ادامه با ما همراه باشید تا درمان های گیاهی و طبیعی را به شما معرفی کنیم. شما با استفاده از این راهکار های گیاهی به راحتی می توانید یبوست را درمان کنید.

برای یبوست چی بخوریم

درمان یبوست با روغن زیتون خالص

طی تحقیقاتی که گروه محلی فود روی راهکار های درمان یبوست انجام داد، اولین چیزی که با آن برخورد کردیم روغن زیتون خالص بود. روغن زیتون به دو دلیل می تواند در درمان یبوست به شما کمک کند.

  1. روغن زیتون حاوی چربی هایی است که موجب روان شدن روده می شود.
  2. مصرف روغن زیتون باعث می شود مدفوع آب بیشتری در خود نگه دارد و از خشک شدن روده ها جلوگیری می کند.

کسانی که مبتلا به یبوست هستند، می توانند قبل از صرف صبحانه، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون خالص مصرف کنند. با این دستورالعمل، ما تضمین می کنیم که همیشه از شر یبوست در امان هستید.

همچنین در بین برند های مختلف و متعدد روغن زیتون در ایران، دو برند معتبر وجود دارد که می توان با اطمینان از روغن زیتون آن ها برای موارد درمانی استفاده کرد. یکی روغن زیتون اکسیر و دیگری روغن زیتون فدک. شما می توانید این روغن ها را از فروشگاه محلی فود به راحتی خریداری کنید.

شما برای اطمینان از اصل بودن روغن زیتون خریداری شده، می توانید یک قاشق از روغن زیتون را در جای سرد یا یخچال در ظرفی بریزید بعد از چند روز روغن زیتون باید سفت و محکم شود !

برای یبوست چی بخوریم

درمان یبوست با استفاده از عسل طبیعی

اگر بخواهیم از نگاه علمی تاثیرات عسل طبیعی روی یبوست را بررسی کنیم، باید بگوییم که عسل های طبیعی حاوی الیگوساکارید هستند که نقش پروبیوتیک را برای باکتری های مفید روده ایفا می کنند. به همین سبب، عسل می تواند به تکثیر باکتری های مفید روده کمک کند و درمانی موثر باشد برای کسانی که به دفعات از یبوست رنج می برند.

اما از چه عسلی باید استفاده کنیم؟

طی تحقیقاتی که روی انواع عسل صورت گرفته، ثابت شده است که عسل های یونجه، گشنیز، مریم گلی و شبدر تاثیرات پروبیوتیکی دارند  و می توانند در جهت بهبود یبوست مورد استفاده قرار گیرند.برای استفاده از خواص درمان یبوست عسل توجه کنید که عسل حتما طبیعی و خالص باشد .  چگونه عسل طبیعی را از تقلبی تشخیص دهیم ؟

شما می توانید ویترینی از عسل های مختلف را در فروشگاه محلی فود، ببینید و با اطمینان کافی از طبیعی بودن، خریداری کنید.

عسل را چگونه باید مصرف کنیم؟

برای درمان یبوست، یک قاشق عسل را در یک لیوان شیر سرد بصورت حل شده، قبل از خواب میل نمایید. در ادامه ی درمان، باید هرشب قبل از خواب، یک قاشق عسل را بدون شیر میل فرمایید.

برای یبوست چی بخوریم

درمان یبوست با عرق رازیانه

طی مقاله ای بطور مفصل خواص عرق رازیانه را مورد بررسی قرار دادیم. ولی ذکر این نکته خالی از لطف نیست که مصرف روزانه ی عرق رازیانه، می تواند به سالم نگه داشتن دستگاه گوارشی و واداشتن روده به حرکات منظم، کمک شایانی کند.

همچنین شما می توانید عرق کاملا ارگانیک و طبیعی رازیانه را به صورت آنلاین و بدون دردسر خریداری فرمایید.

در این مقاله، سه راهکار طبیعی برای رفع مشکل یبوست مورد بررسی قرار گرفت. خوشحال خواهیم شد اگر شما نیز، تجربه خودتان را از درمان این عارضه ناخوشایند، از طریق بخش نظرات با ما در میان بگذارید.


تهیه شده در محلی فود

نویسنده سپهر جمشیدی

 

نوشته شده در تاریخ: 17 خرداد 1398

تعداد بازديد: 114



نظرات کاربران

نظر شما چیست؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


عضویت در خبرنامه محلی فود
عضویت در خبرنامه
ایمیل خود را در لیست ما اضافه کنید تا از آخرین مقالات و اخبار باخبر باشید
تماس با ما کانال تلگرام محلی فود