پنج دلیل مهم برای داشتن خواب خوب


           
                                                                                                                    
 "Sleep researcher Matt Walker of UC Berkley​"
1-نیاز هر انسان به هفت تا هشت ساعت خواب در طول شبانه روز نقش تعیین کننده در بهبود عملکرد مغز و بدن  دارد.
2- عدم خواب کافی   موجب آسیب ادراکی در طول روز خواهد شد.
3-برای داشتن حافظه خوب ،خواب کافی حیاتی می باشد.
4-عدم خواب کافی به صورت مکرر، باعث افزایش احتمال مبتلا شدن به سرطان سینه در خانم ها می گردد.
5-عملکرد سیستم ایمنی بدن در اثر کمبود خواب کاهش می یابد.
                                                                                                                          

برای افزایش کیفیت خواب شب بهتر است به برنامه غذایی خود توجه بیشتری داشته باشیم
 




1-خوردن دو عدد کیوی یک ساعت قبل از خواب.





2-قرار دادن گردو در برنامه غذایی روزانه.





3-مصرف بادام درختی در طول روز. 






4-نوشیدن حداقل دو لیوان آب آلبالو در طول روز. 






5-دمنوش گیاه بابونه.





6-کره بادام زمینی در برنامه غذایی شام.


منبع
 
نوشته شده در تاریخ: 04 تیر 1394 تعداد بازدید: 1293



نظرات کاربران

نظر شما چیست؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


عضویت در خبرنامه
ایمیل خود را در لیست ما اضافه کنید تا از آخرین مقالات و اخبار باخبر باشید
تماس با ما کانال تلگرام محلی فود