با این 12 حرکت ساده شکمی تخت داشته باشید

سبک زندگی ما تغییر کرده است زندگی مدرن باعث شده است زمان کمتری را صرف سلامتی و زیبای اندام خود نماییم . ما همیشه از اینکه وقت کافی یا پول لازم برای شرکت در کلاسها و دوره های ورزشی نداریم  گله مند هستیم و غیرفرم بودن شکم و قیافه خود را به آنها نسبت می دهیم . اما اینجا ما چند راه ساده را به شما معرفی می کنیم که می تواند هر روز بصورت مرتب در خانه آنها را انجام دهید تا شکمی تخت و صاف داشته باشید .



این تمرینها  به شما کمک می کند که بدون نیاز به وسایل و تجهیزات گرانقیمت شکم خود را کوچک و خوش فرم کنید فقط لازم است تمرینات را مرتب و روزانه انجام دهید .

کرانچ :
 این یک شیوه شگفت انگیز برای کاهش حجم شکم و ساختن عضلات آن است و باید توسط هرکسی که شکم خود را کوچک کند انجام شود.


 

نوشته شده در تاریخ: 11 مهر 1394 تعداد بازدید: 1340



نظرات کاربران

نظر شما چیست؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


عضویت در خبرنامه
ایمیل خود را در لیست ما اضافه کنید تا از آخرین مقالات و اخبار باخبر باشید
تماس با ما کانال تلگرام محلی فود