مقاله

اگر می خواهید اتوماتیک شاد باشید ، هورمونهای شادی آور را فعال کنید

گروه بندی:
1779 1


ممکنه افرادی را دیده باشید  که با وجود داشتن مشکلات سلامتی مختلف ،همچنان شاد هستند و خنده از لب آنها جدا نمی شود . شاد بودن آنها دلیل ساده ای دارد : هورمونها در بدن آنها در حالت تعادل قرار دارند  .

عدم تعادل در  هورمونها باعث ایجاد اختلال در  بخشهای مختلف بدن میگردد. این اختلال را می توان در سوخت و ساز بدن  ، تغییر اخلاق و رفتار ، افسردگی و ... مشاهده کرد قطعا تعادل بین هورمونهای بدن می تواند نقش کلیدی در زندگی روزمره ما داشته باشد و هرگونه اختلالی در آن می تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند .
چرا به خودمان قول نمی دهیم که با کمک هورمونهای شادی آور در خودمان ، زندگی خوب و زیبایی در ادامه عمر داشته باشیم .  
 
بعضی از غذاها هستند که به بدن ما کمک می کنند  هورمونها را در وضعیت  تعادل و تناسب قرار دهند. اینجا برخی از این  مواد  غذایی شگفت انگیز را به شما معرفی می کنم که می تواند در شاد بودن  به شما  کمک کنند.


جوانه ها برای تعادل هورمونها

جوانه ها

  • جوانه ها سرشار از ویتامین و مواد مغذی هستند ما می توانیم به آسانی در خانه انها را تهیه و استفاده کنیم.

  • یک روز کامل دانه ها را در آب گرم بخیسانید.

  • بعد از اینکه دانه ها  شروع به جوانه زدن کردند آب را تخلیه کنید و دانه ها را داخل یک پارچه کتانی قرار دهید .

  • وقتی جوانه ها حسابی رشد کردند می توانید با سالاد وغذاهای مختلف آن  را مصرف کنید و این جوانه ها بصورت مستقیم بر حفظ تعادل هورمونی بدن تاثیر دارند.

  • برای اثر بخشی بهتر جوانه بر هورمونهای بدن لازم است  هفته ای دو بار از جوانه های مختلف استفاده کنید.

  • باید توجه کنید که مصرف مدام و زیاد  جوانه ها ممکن است تعادل هورمونهای بدن را بهم بزند .

اسفناج_مفید برای شادی

اسفناج

  • اسفناج بعنوان غذایی سرشار از منیزیم و دیگر مواد ضروری بدن شناخته می شود.

  • منیزیم برای صدها آنزیم بدن از جمله سنتز هورمونها لازم است .

  • اسفناج در  تولید هورمون خوب به  بدن کمک می کند و تاثیر زیادی در توازن هورمونها دارد .

  • اسنفاج را بهمراه سالاد یا دیگر مواد غذایی  مانند سوپها می توانید مصرف کنید . 
چغندر_قند-لبو_شادی_هورمون

​چغندر قند 

  • لبو یا چغندر قند ،سرشار از فیبر و مواد مغذی دیگر است که در تعادل هورمونها در بدن تاثیر زیادی دارد .

  • خوردن دو بار در هفته از لبو می تواند در توازن هورمونها مفید باشد .

  • سعی کنید به همراه سالاد  لبو بخورید. ​

ماهی سالمون یا آزاد 

  • ماهی سالمون یکی از بهترین غذاهای متعادل کننده هورمونهای بدن است این ماهی یکی از منابع اصلی ویتامین دی و امگا 3 در جهان می باشد .

  • مصرف حداقل یکبار در هفته از ماهی سالمون می تواند به توازن بین هورمونهای بدن کمک کند .

  • بهتر است برای تاثیر بیشتر خواص ماهی سالمون آن را بصورت بخار پز یا به روغن خیلی کم سرخ کنید. ​



گردو  و بادام

  • آجیل  سرشار از آنتی اکسیدان و پروتئین هستند . گردو و بادام باعث بهبود ترشحات هورمونها در بدن می شوند و اثرات آنها را افزایش میدهند .
  • مصرف آجیل  در بین وعده های غذایی سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد و باعث کاهش مصرف قند و کربوهیدارتها می شوند.

  • غذاهای اشباع نشده و شکر تاثیر بدی روی هورمونهای بدن دارند .

  • مصرف زیاد قند و شکر در طول روز باعث آسیب به هورمونهای بدن می شوند .​

فلفل شیرین شادی هورمون
فلفل شیرین

  • فلفل شیرین یکی دیگر از منابع طبیعی غنی از آنتی اکسیدان ها می باشد .

  • مقداری فلفل شیرین را به قطعات کوچکی تقسیم کنید.

  • سپس آنها را با مقداری نمک و فلفل ، بخار دهید .

  • می توانید فلفلها را سالاد ، ساندویچ  مصرف کنید . 

  • بهتر است که فلفلها به صورت خام مصرف شوند اگر از طعم آن خوشتان نمی آید می توانید از روشی که در بالا گفتم استفاده کنید .

  • این غذای متعادل کننده هورمونهای بدن همچنین شامل فلاونوئید می باشد که به باعث افزایش سلامت هورمونهای میشود  پس بهتر است در رژیم غذای روزانه خود از آن استفاده نمایید. 
گوجه فرنگی

گوجه فرنگی
  • گوجه فرنگی یکی دیگر از منابع غنی فلاونوئید می باشد که برای تولید هورمونها سالم بسیار مفید است .
  • شما می توانید هر روز چهار بار از گوجه در سالاد و وعده های غذایی خود استفاده نماید .
  • همینطور برای تاثیر بهتر می توانید هر روز از سوپ گوجه میل کنید .

  • همچنین گوجه سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم است که به هضم مناسب غذا و تعادل بین هورمونها تاثیر گذار است . 



سیر

  • سیر یکی از گزینه ها خوب در تعادل سازی هورمونهای بدن است . سیر سرشار از آنتی اکسیدان و همچنین خاصیت ضد التهابی برای بدن می باشد .

  • برای اثر بخشی بهتر خواص سیر ، می توانید ان را بصورت خام در سالاد و غذاهای مختلف استفاده کنید .

  • توصیه می شود سیر را له کنیدو  در ابتدای صبح قبل از هر چیزی بعد از یک لیوان آب مصرف کنید .

  • رعایت مرتب این شیوه در طول یک ماه اثرات متفاوت آن  روی هورمونها را خواهد دید.​
 

تخم_کدو

دانه کدو تنبل

  • این مکمل خوبی از پروتیئن ، استرول گیاهی سالم و مواد معدنی می باشد که در بهبود سلامت هورمونهای بسیار مفید است .

  • مصرف کدو تنبل یا دانه آن می تواند خیلی برای متعادل کردن هورمونهای بدن مفید باشد .
     

تعادل هورمونها یک مسئله جدی در سلامتی است آن ممکن است باعث ایجاد عوارض زیادی در بدن شوند لذا حفظ سلامتی هورمونها برای همه ما ضروری می باشد.
 این غذاها وداروهای خانگی راههای آسانی برای حفظ تعادل هورمونی در بدن هستند امیدوارم این مطلب برای شما مفید باشد اگر هرگونه پیشنهاد و سوالی در مورد این مطلب دارید می توانید در بخش نظرات برای ما  ارسال نمایید . 

تهیه شده در گروه محلی فود  

 

اشتراک گذاری:

نظرات (0)

نام و نام خانوادگی
ایمیل
متن پیام
  1. رحمانی 1395/09/12 12:01:55 ق.ظ

    سلام هورمونهای شادی اسمشون چی است ؟

برای دریافت خبرنامه ثبت نام کنید

ایمیل خود را در لیست ما اضافه کنید تا از آخرین مقالات و اخبار باخبر باشید

بازارهای ×