مقاله

برای داشتن حافظه قوی چی بخوریم ؟

گروه بندی:
1180 0

حتما شما هم مثل من با افرادی زیادی ملاقات کردید  که  از هوش و  IQ بالاتری برخوردار هستند ، همیشه ما بدنبال این هستیم بدانیم که چه چیزی باعث شده آنها باهوشتر و خلاقتر باشند؟ و همینطور آنها چگونه دارای مغزی سالم و قدرت حافظه قویتری هستند؟ 

پاسخ به این سوالات  در مصرف برخی از غذاهای مفید و سالم برای مغز نهفته است . من  در این مقاله سعی کرده ام برخی از مواد غذایی که باعث بهبود عمکرد مغز و افزایش قدرت حافظه می شود را به شما معرفی کنم :

 

افزایش قدرت حافظه

شکلات تلخ

شکلات تلخ یک غذای هیجان انگیز برای مغز است .  شکلات تلخ سرشار از فلاونول است که برای کنترل فشار خون مفید است یعنی این ماده  به گردش بهتر خون در بدن و رسیدن خون بیشتر به مغز کمک میکند  . شما می توانید هفته ای چند بار از شکلات تلخ استفاده کنید برای احتیاط همیشه از شکلات با 70 تا 80 درصد تلخی  استفاده کنید این شکلات تلخی کمتری دارد و برای ذهن عالی است .

روغن نارگیل

علاوه بر اینکه می توانید روزغن نارگیل را برای زیبایی مو و پوست استفاده کنید  ، بهترین روغن برای مغز و بهبود عملکرد  آن می باشد . روغن نارگیل بعنوان یک ماده طبیعی ،که برای افزایش قدرت حافظه و برای جلوگیری از التهاب های سلولهای مغزی مفید است . اگر در طبخ غذاهای خود به صورت مرتب از روغن نارگیل استفاده کنید اثرات ان را در دراز مدت روی حافظه خود خواهد دید.

تخم مرغ و مغزجنین

تخم مرغ

تخم مرغ بدلیل داشتن پروتیین یکی از غذاهای سالم برای مغز محسوب می شود . زرده تخم مرغ سرشار از کولین است که مسئول رشد مغز در کودکان و بزرگسالان است     به همین دلیل به خانمهای باردار اغلب توصیه می شود در هفته چند بار تخم مرغ بخورند که تاثیر زیادی در هوش جنین دارد . بهترین زمان مصرف تخم مرغ در وعده  صبحانه است .

بروکلی

کلم بروکلی به دلیل داشتن ویتامین  K و کولین یکی از غذاهای بسیار عالی برای مغز شناخته می شود که باعث افزایش قدرت حافظه می شود . دفعه بعد  قبل  از رفتن به جلسه امتحان  کلم بروکلی بخورید .    

تقویت حافظه با روغن نارگیل

بلوبری

این میوه سرشار از ویتامین C, K و فیبر است که یک غذای سالم برای مغز محسوب می شود زغال اخته باعث کاهش استرس و بازسازی سلولهای مغز و سالم مانند مغز می شود .

کرفس

کرفس یک غذای شگفت انگیز بدون کلسترول با کالری پایین و سرشار از ویتامینها و مواد معدنی ضروری  ، یک غذای سالم برای مغز می باشد . کرفس دارای خاصیت ضد التهابی برای سلولهای مغز دارد و باعث سالم مانند سلولهای مغزی می شود . یک ویژگی مثبت برای کرفس این است که یک فنجان آب کرفس دارای  16 تا 20 کالری  است پس خوردن کرفس در صبحانه می تواند در داشتن یک ذهن عالی و بدن سالم خیلی مفید باشد.

آووکادو خاصیت

آووکادو

آووکادو مانع از لخته شدن خون در مغز می شود این میوه سرشار از ویتامینهای K,B,C   می باشد مصرف چندین بار درهفته از این میوه باعث حفظ سلامتی مغز می شود.

روغن زیتون برای تقویت حافظه

روغن زیتون

این روغن  یکی از بهترین غذاها برای مغز و بدن می باشد روغن زیتون باعث پیشگیری از  بیماریهای مغز مانند آلزایمر و از ورود سموم به مغز جلوگیری می کند بهتر است روغن زیتون را با سالاد استفاده کنید و بهتر است  ازمصرف روغن زیتون در پخت و پز ها با حرارت بالااجتناب کنید

سالمون

این غذا که سرشار از امگا 3  است یکی از غذاهای کامل برای مغز محسوب می شود . قرار دادن ماهی آزاد در رژیم غذایی می تواند یک تفاوت بزرگ در قدرت حافظه شما ایجاد کند  و همینطور بطور همزمان باعث جلوگیری از بیماریهای مربوط به مغز می شود.

 

رژیم غذای ما  نقش مهمی  در سلامتی و خوب بودن ما دارند . ما همیشه باید یک زندگی سالم را برای خود انتخاب کنیم  همواره یک رژیم غذای سالم و ترکیب  آن با ورزش روزانه می تواند در داشتن ذهن و جسم سالم به ما کمک نماید مغز نقش مهمی در بدن ایفا می کند و ما تنها مسئولان مراقبت از آن هستیم .

امیدوارم که این مقاله برای شما مفید واقع شود . از نظرات و پیشنهادات خود ما را مطلع کنید این باعث خوشحالی و انرژی بیشتر ما می شود .

 

تهیه شده در محلی فود

اشتراک گذاری:

نظرات (0)

نام و نام خانوادگی
ایمیل
متن پیام

برای دریافت خبرنامه ثبت نام کنید

ایمیل خود را در لیست ما اضافه کنید تا از آخرین مقالات و اخبار باخبر باشید

بازارهای ×