مقاله

تاثیر مواد غذایی ارگانیک و سالم بر زیبایی زنان

گروه بندی:
1244 1

تأثیر مواد غذایی ارگانیک و سالم بر زیبایی زنان

متخصصان تغذیه همه بر این باورند که غذاها و خوراکی‌هایی که در طی روز مصرف می‌کنیم، بر خیلی از چیزها تأثیر دارند. البته که سلامتی مهم‌ترین چیزی است که تغذیه بر آن تأثیرگذار است. زیبایی نیز از مسائلی است که به ویژه برای زنان در درجه اهمیت قرار دارد که تغذیه بر آن تأثیر دارد. شاید زمانی این تأثیر را متوجه شوید که شروع به تغییر تغذیه خود کنید.  

یکی از پیشنهادات متخصصان تغذیه جایگزینی مصرف مواد غذایی ارگانیک، سالم و طبیعی به جای مواد غذایی ناسالم است. از آنجا که در فرآیند تهیه مواد غذایی ارگانیک از مواد و کودهای شیمیایی استفاده نمی‌شود، سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌ها هستند. مصرف سبزی‌ها و میوه‌های ارگانیک در طولانی مدت تأثیرات بسیاری در کیفیت زندگی خواهند شد. ریزمغزی‌ها و اسیدهای چرب در این مواد غذایی بیشتر هستند و همین باعث می‌شود که با مصرف آنها مطمئن باشید که مواد لازم بدن شما تأمین خواهد کرد. سطح آنتی‌اكسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی این مواد غذایی غنی‌تر است و می‌تواند احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را كاهش دهد.

تغذیه و سلامتی

 

ویتامین‌های لازم برای پوست که در مواد غذایی ارگانیک و سالم بیشتر وجود دارند و در زیبایی زنان تأثیرگذارند

پوست از مهم‌ترین اعضای بدن است که در زیبایی بسیار تأثیرگذار است. مصرف سبزی‌های سبز، قرمز و نارنجی رنگ از مواد غذایی هستند که در سلامت پوست اهمیت فراوانی دارد. ویتامین A از مواد آلی است که گنجاندن آن در مصرف خوراکی‌های روزانه و تأمین این ویتامین در بدن بر روی پوست بسیار مؤثر خواهد بود. بهترین راه استفاده از ویتامین میوه‌ها استفاده از خود آنها است، به ویژه میوه‌های ارگانیک که بسیار مغذی‌تر هستند.

سبزی‌های قرمز و نارنجی دارای بتاکاروتن هستند که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می‌کند که به عنوان یک آنتی اکسیدان در بدن عمل‌ می‌کند. به عنوان مثال، گوجه فرنگی ارگانیک منبع خوبی از ویتامین C، ویتامین A، E و ویتامین‌های گروه B، پتاسیم، منیزیم و فسفر است. در ضمن، ویتامین‌ A خواص ضد آکنه نیز دارد.

اسفناج‌ و سبزیجات برگی سبز رنگ نیز ویتامین A دارند که موجب می‌شوند سلول‌های پوست نوسازی شوند و جای سلول‌های پیشین را بگیرند که موجب کاهش خشکی سطح پوست می‌شود و به شفافیت و جوان شدن پوست کمک فراوانی می‌کنند.

ویتامین C نیز نقش زیادی در سلامت پوست بدن و لایه‌های محافظتی آن دارد. این ویتامین پوست انسان را با طراوت نگاه می‌دارد و موجب جوانی آن می‌شود. این ویتامین از پوست در برابر اشعه ماورای بنفش خورشید محافظت به عمل می‌آورد. 

 

مواد غذایی ارگانیک و زیبایی

 

شاید برای خانم‌هایی که به زیباییشان اهمیت می‌دهند جالب باشد که بدانند ویتامین C به تولید کلاژن در بدن کمک شایانی می‌کند. کلاژن بیشترین پروتئین بدن است که ساختار اساسی پوست را تشکیل می‌دهد. با کم شدن کلاژن در بدن پس از 35 سالگی است که پوست دچار افتادگی می‌شود. با مصرف مرکبات به ویژه مرکبات ارگانیک مانند گریپ ‌فروت و ‌پرتقال سرعت این روند کاهش می‌یابد و پوست سفت‌تر و از ایجاد چین و چروک در آن پیشگیری می‌شود. همچنین، ویتامین C با خواص آنتی‌اکسیدانی خود به خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد می‌پردازد و سلامت پوست را تأمین می‌کند.

ويتامين B نیز تراوش چربي پوست را تنظيم مي‌كند و مانع از چرب شدن پوست مي‌شود. خوردن تخم مرغ، لبنیات، اسفناج و موز ارگانیک تمايل پوست را به لكه دار شدن كاهش مي‌دهد و از زبر و خشن شدن پوست جلوگيري مي‌كند و در تشكيل كلاژن مؤثر است.

غذای ارگانیک و زیبایی

ويتامين D براي تكثير سلول‌هاي پوست و جذب كلسيم ضروری است و پوست را مرطوب مي‌كند و با مصرف تخم مرغ ارگانیک و شیر تأمین می‌شود.

ويتامين E براي رشد بافت‌هاي سالم لازم است و يك آنتي اكسيدان پايدار است که سبزيجات برگ‌دار سبز آن را به بدن شما می‌رسانند. این ویتامین نیز پوست را مرطوب و شفاف مي‌كند. گوجه فرنگی، کیوی و اسفناج سرشار از این ویتامین هستند.

بهترين منبع غذايي براي ويتامين K سبزيجات برگدار سبز است که مي‌تواند در كاهش سياهي زير چشم مؤثر باشد. سیاهی زیر چشم از معضلاتی که بسیاری از خانم‌ها با آن درگیر هستند. 

 

محلی فود- انتشار با ذکر منبع بلامانع است.

اشتراک گذاری:

نظرات (0)

نام و نام خانوادگی
ایمیل
متن پیام
  1. پور رحمان 1396/05/08 09:10:06 ق.ظ

    سلام خیلی مقاله خوبی بود استفاده کردم

برای دریافت خبرنامه ثبت نام کنید

ایمیل خود را در لیست ما اضافه کنید تا از آخرین مقالات و اخبار باخبر باشید

بازارهای ×