مقاله

به چهار دلیل کینوا باعث لاغری میشود

گروه بندی:
2435 0

کینوا و لاغری

کینوا گیاهی است که در کشورهای آمریکای جنوبی رشد و تولید میشود و دانه آن بعنوان یک رژیم غذایی مفید قرنها در این کشورها مورد استفاده قرارمیگیرد. یکی از فواید دانه کینوا کاهش وزن است و به شما کمک میکند که به وزن ایده‌آل خود برسید .این دانه سرشار از پروتئین ،مواد مغذی و ویتامینها است. در این مقاله قصد داریم به چهار عامل مهم در دانه  کینوا که باعث کاهش وزن میشود بپردازیم:

کینوا سرشار از ویتامین است

دانه کینوا حاوی هشت اسیدآمینه ضروری و ویتامینهای مانند منیزیم و کلسیم ،  سرشار از آهن و ویتامین B12  است که برای ایجاد انرژی و کاهش وزن ضروری هستند اگر دچار کمبود ویتامین B باشید کاهش وزن برای شما به کندی پیش خواهد رفت چون این ویتامین در ترکیب مواد مغذی در بدن نقش مهمی ایفا میکند اما کینوا میتواند برای جبران این ویتامین گزینه مناسب در رژیم غذایی شما  باشد .

احساس سیر بودن میکنید

پروتئین و فیبر موجود در کینوا باعث ایجاد حس سیری در شما میشود. کینوا در هر وعده غذایی شامل 7 گرم پروتئین و 6 گرم فیبر است این دانه برای گیاهخوارن که سعی در لاغر کردن خود دارند بسیار مفید است چون پیدا کردن یک ماده غذای  با این ویژگی برای گیاهخوارن که تمام مواد مغذی و ضروری را از سبزیجات و گیاهان دریافت میکنند بسیار سخت است . فیبر باعث جذب بیشتر چربی و  کلسترول میشود به همین دلیل کینوا میتواند به لاغری افراد کمک کند . همچنین فیبر موجود درکینوا ، باعث تقویت شریان خونی و کاهش ابتلا به بیماری قلبی و کاهش سکته قلبی میشود.

کینوا و لاغری

میزان گلوکز در کینوا پایین است

میزان گلوکز در یک ماده غذایی نشان دهنده تاثیر کربوهیدراتها بر قند خون است شاخص گلوکز در کینوا به بسیاری از سبزیجات نزدیک است. پایین بودن شاخص گلوکز در کینوا ،باعث شده است که افراد مبتلا به دیابت بتوانند به راحتی از این دانه مصرف کنند. زمانی که ثبات لازم در قند خون بدن وجود نداشته باشد ، تمایل به مصرف شیرینی و چربی ها در افراد زیاد میشود.پس کینوا یک ماده غذایی مفید برای جلوگیری از مصرف غذاهای پرچرب و شیرین است.

کینوا کم کالری است

یک وعده غذایی از کینوای پخته شده حدود   172 کالری انرژی دارد اگر حتی چند قاشق از کینوا بخورید به میزان کمتری از خوردن یک پاستا ،کالری دریافت میکنید   برای تهیه  یک غذای کم کالری با کینوا ، میتوانید آن را با سالاد ، سبزیجات یا لوبیا سیاه ترکیب  کنید.

در این مقاله شما با چهار دلیل کاهش وزن کینوا آشنا شدید. و در آخر خیلی از افراد با نحوه مصرف و پختن کینوا آشنا نیستند باید بگویم پخت  کینوا از پختن برنج راحتر است. برای تهیه غذاهای خوشمزه با کینوا حتما این مقاله را بخوانید .

کینوا را از کجا بخرم ؟

شما میتوانید کینوا را از فروشگاهای سلامت و ارگانیک تهیه کنید همچنین فروشگاههای گیاهخواری نیز کینوا را عرضه میکنند اما ساده ترین شیوه برای تهیه کینوا سفارش اینترنتی آن است شما می توانید کینوا ارگانیک را در فروشگاه محلی فود تهیه و درب منزل تحویل بگیرید .


تهیه شده در محلی فود

انتشار با ذکر منبع بلامانع است

اشتراک گذاری:

نظرات (0)

نام و نام خانوادگی
ایمیل
متن پیام

برای دریافت خبرنامه ثبت نام کنید

ایمیل خود را در لیست ما اضافه کنید تا از آخرین مقالات و اخبار باخبر باشید

بازارهای ×